Ülő munka és merevedés. Halálos ücsörgés: az ülő életmód veszélyei
Pszichés problémák a merevedési zavart illetően
Halálos ücsörgés: az ülő életmód veszélyei Sándor Alexandra Valéria Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz magaddal, ha a nap nagy részében nem mozdítod meg a hátsódat. Te vajon eleget mozogsz?
Sajnos korántsem egyértelmű a válasz erre a kérdésre, hiszen előfordulhat, hogy a rendszeres edzés ellenére mégis túl sok ülő munka és merevedés töltesz ülve, ami ugyanúgy káros az egészségedre. Az ülő életmód okozta problémák sokrétűbbek, mint gondolnád.
Míg a szívre, az érrendszerre és a testsúlyra gyakorolt negatív hatás egyértelmű, meglepő következmények is akadnak mellettük. Rossz hangulat Akár az üldögélésre is foghatod, ha lelkileg nem vagy jó passzban.
Ráadásul egy másik, 9 kutatás eredményét összegző tanulmányból kiderül, hogy bizonyos ülve végzett tevékenységek tovább növelik a szorongás kialakulásának veszélyét: ide tartozik például a tévénézés vagy a számítógépes játék. Miközben a mozgás pont ellenkezően hat a szervezetre: az edzés serkenti a "boldogsághormonként" is ismert endorfin termelődését.
Túl sokat ül? A szexnek is annyi! - Dívány
Mi több, egy jó kis kardiózás éppen olyan eredményesen javítja a hangulatotmint ülő munka és merevedés recepre felírható antidepresszánsok. Ha végképp úgy érzed, hogy nincs időd és lehetőséged erre, akkor is léteznek olyan gyakorlatok, amiket elvégezhetsz akár az íróasztalnál ülve. Magasabb rákkockázat Német szakértők 43 különböző vizsgálat konklúziója alapján — több mint 4 millió ember adatainak elemzésével — bebizonyítottákhogy az ülő életmód jelentősen növeli bizonyos rákfajták kockázatát.
A veszély csaknem a duplája volt azoknál, akik általában a tévé előtt tespedtek — valószínűleg azért, a hím pénisz alakja és mérete ez cukros üdítők és egészségtelen ételek egyidejű fogyasztásával járt együtt.
Szív- és érrendszeri megbetegedések
Mindez pedig biztos utat jelent az elhízás felé, s a magas testzsír-arány ugrásszerűen növeli a rákos megbetegedések veszélyét. Ez annak tudható be, hogy a zsírsejtekben tárolt méreganyagok miatt krónikus gyulladás alakul ki a szervezetben, amely idővel rosszindulatú burjánzást eredményező DNS-mutációt okozhat. Feledékenység Az agyad is megszenvedi, ha túl sokat ülsz a fenekeden: a rendszeres és hosszas ücsörgés ugyanis pont olyan fogékonnyá tesz a demenciára, mint a genetikai hajlam.
A kutatók több mint 1 felnőtt megfigyelése után megállapították, hogy az öröklött tényezők kétszeresére növelik az időskori szellemi leépülés kockázatát az érintetteknél. Ugyanakkor a mozgásmentes életmód által produkált arány is hasonló.
A merevedési zavar szervi okai
Szerencsére arra is fény derült, hogy akár már napi háromszor félóra séta is elegendő a veszély csökkentéséhez. Magasabb vércukorszint Még ha egészséges is a súlyod, hosszas ücsörgés hatására megemelkedhet a vércukorszinted — állítják a szakemberek.
Az ülő életmódról beszámolóknál ugyanis nagyobb eséllyel állapítottak meg cukorbetegséget megelőző állapotot, tehát prediabéteszt — és hiába volt normális a súlyuk, sokkal magasabb testzsír-arányt mutattak a rendszeresen mozgókhoz képest.
Ez az úgynevezett "skinny fat" probléma: amikor valaki akár még vékony is lehet úgy, hogy felborul az anyagcseréje, illetve megnő a vérnyomása, a koleszterin- és a vércukorszintje az egészségtelen életmód miatt.
- A pénisz érzékeny része
- Mi emeli a merevedést
- Eredménytelenség esetén további kezelési lehetőségek: IntraCavernosus Injekció ICI Caverject 10 mg, 20 mg öninjekciós kezelés Vákuumterápia Néhány fontos tudnivaló a merevedési zavar erektilis diszfunkció, potenciazavar, ED gyógyszeres kezeléséről és annak mellékhatásairól Merevedési zavar ha az erekció legalább 3 hónapig rendszeresen vagy visszatérően nem kellő mértékű nem tart kellő ideig még a magömlés előtt megszűnik nem jön létre és nehezíti, vagy lehetetlenné teszi a közösülést A merevedési zavar tünete, előjele lehet többféle betegségnek pl.
Prediabétesz esetén már heti perc edzés is késleltetheti vagy megelőzheti a cukorbetegség kialakulását. Szexuális problémák A pocak — diplomatikusan fogalmazva a cm-nél nagyobb derékbőség — akár kétszeresére is növelheti a férfiaknál a merevedési zavar veszélyét azokhoz képest, akik 81 cm alatt tartják ezt az értéket.
Kapcsolódó termékek
A konditeremben vagy a pályán befektetett energia tehát a hálószobában térül meg a férfiaknak, amihez szintén elég heti 3,5 óra edzés. Alvászavar Tudod, milyen jót lehet aludni egy kimerítő edzés után? Heti perc mozgás az éjszakai pihenés minőségének javítására is alkalmas — olvasható egy tanulmányban. A megerőltető fizikai aktivitás kétszeresére növeli a jó alvás esélyét azokhoz képest, akik messze elkerülik a sportolási lehetőségeket.
Hozzászólások
Ha mindez még nem volna elég, azt is sikerült számszerűsíteni, hogy a magukat nem kímélve sportolók kétharmada szinte soha nem tapasztalt álmatlansággal kapcsolatos gondokat, míg a nem edzők fele szokott felriadni éjszaka. Állandó hátfájás A gerincednek is árt, ha egész nap a számítógép előtt görnyedsz.
Akár már 4 órányi folyamatos ülés is megnöveli a derékcsigolyákra nehezedő terhelést — figyelmeztetnek a szakértők. Ez a fajta nyomás porckorongsérvhez vezethet, ami a hátfájás egyik leggyakoribb oka. Jó hír viszont, hogy akik 15 percenként testhelyzetet váltanak munka közben, azoknál semmiféle porckorong-probléma nem jelentkezett.
Hasonló témájú cikkeink.
